Jason Statham is één van de fitte Hollywoodsterren van dit moment. Die speren kweken zichzelf natuurlijk niet, Jason Statham traint dag in, dag uit om fit te blijven. Dat doet hij wel met een vrij makkelijke workout vanuit huis. Deze thuisworkout van Jason Statham moet je echt eens proberen!
Thuis trainen als de besten
De acteur maakt gebruik van ‘calisthenics’. Dit is een vorm van fitnessen waarbij je vooral je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Dit doe je voornamelijk door jezelf op te trekken aan stangen en andere oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. Hierdoor kun je deze thuisworkout van Jason Statham heel makkelijk zelf uitvoeren. Het enige wat je moet doen is een stang voor tussen de deur in huis halen, of naar de dichtstbijzijnde speeltuin gaan. Misschien is er wel een calisthenics-plein bij jou in de buurt!
Thuisworkout van Jason Statham
Jason Statham thuisworkout Dag 1
Warming-up:
10-20 minuten bodyweight rows (Op zoek naar een alternatief? Ga dan hardlopen)
Workout:
5×10 Dips
5×10 Pull Ups
5×15 Air Squats
5×20 Push Ups
Circuit:
3 sets van:
10 Burpees
12 Lunges
15 Hanging Leg Raises
20 Clap Push Ups (Houd je het niet meer vol? Ga dan voor normale push-ups of knee-ups)
15 Hanging Leg Raises
12 Lunges
10 Burpees
Jason Statham thuisworkout dag 2
Warming-up:
10-20 minuten bodyweight rows (Op zoek naar een alternatief? Ga dan hardlopen)
Workout:
5×10 Dips
5×10 Pull Ups
5×15 Air Squats
5×20 Push Ups
Circuit:
5 sets van:
400 meter hardlopen
15 Dips
10 One Legged Squats (Wordt het te zwaar? Ga dan voor air squats)
5 Man Makers
Jason Statham thuisworkout dag 3
Rustdag, probeer in deze dag zo goed mogelijk te eten om je spieren te herstellen. Voedingsmiddelen met veel eiwitten helpen hierbij.
Jason Statham thuisworkout dag 4
Warming-up:
10-20 minuten bodyweight rows (Op zoek naar een alternatief? Ga dan hardlopen)
Workout:
5×10 Dips
5×10 Pull Ups
5×15 Air Squats
5×20 Push Ups
Circuit:
3 sets van:
3 Muscle Ups (Wordt het te zwaar? Ga dan voor normale pull ups)
5 Burpees
100 keer touwtjesspringen
10 Pull Ups
100 keer touwtjesspringen
5 Burpees
3 Muscle Ups
Jason Statham thuisworkout dag 5
Warming-up:
10-20 minuten bodyweight rows (Op zoek naar een alternatief? Ga dan hardlopen)
Workout:
5×10 Dips
5×10 Pull Ups
5×15 Air Squats
5×20 Push Ups
Circuit:
5 sets van:
800 meter joggen
25 Mountain Climbers
20 Box Jumps
15 V Ups
10 Plank to Push Ups
