De dagen worden korter, de temperatuur gaat nog harder naar beneden dan het saldo op je bankrekening. Kortom, het is weer allemaal k*t. We hebben er allemaal wel eens last van: een winterdip, dit jaar al helemaal. Als het nog niet erger kon, zitten we na 17:00 ook nog eens met onze lege zakken en koude handjes binnen. Geen stress, wij helpen je van je winterdip af. Althans, we proberen het.

Zo kom je van een winterdip af

Melatonine is een grote boosdoener tijdens de maanden met een ‘R’ in de naam. Dit stofje maakt je extra slaperig. Het grote probleem is dat je lichaam er extra van aanmaakt wanneer de dagen korter zijn en het langer donker is. Dit houdt in dat je eerder op de dag een moe gevoel hebt en je met geen mogelijkheid fris wakker wordt, omdat je geen hand voor ogen ziet. Het vervelende spul maakt je duf en futloos en dat zijn nou precies de kenmerken van een winterdip.

Zoek de blauwe buitenlucht op

Een winterdip is alles behalve chill, maar je kunt ‘m verslaan. Dat begint door de dingen te doen waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt. Een voorbeeld hiervan is naar buiten gaan. Trotseer de kou en loop een rondje door het park, raak aan de praat met wildvreemden of ga voor een heerlijke HIIT-workout in de buitenlucht. De ochtend is hier een perfect moment voor. Door de blauw-achtige kleur van het licht wordt je melatonine-aanmaak verminderd.

Beweging maakt je frisser

Wat kun je het beste doen als je buiten bent? Juist, bewegen. Niet alleen stimuleert beweging de stofwisseling en val je er dus van af, ook verbetert het de mentale gezondheid waardoor je je makkelijker over die nare winterdip kunt zetten. Binnen in je kamer is het vaak koud, donker en ongezellig. Breng daarom voordat je achter de computer kruipt (wat we extra vaak doen in deze tijd) een bezoekje een de buitenlucht. Ongeveer een half uurtje stappen zal je echt goed doen!

Haal je innerlijke chef naar boven

Eten? Ja, eten. Waarom moet je extra eten tijdens een winterdip? Simpel, je lichaam heeft extra brandstoffen nodig om zichzelf warm te houden tijdens de koude dagen en deze brandstof haal je uit voedsel. Nu kun je als een malle alle snacks uit de snoeplade toveren, maar geloof ons, hier heb je achteraf ook weer spijt van. Het beste is om een gezonde maaltijd of lunch klaar te maken. Hierdoor ben je weer een tijdje bezig, krijg je wat extra warmte van het gasfornuis en ben je achteraf trots op je creatie. Bovendien kan een gezonde maaltijd ook nog hartstikke lekker zijn, kortom: alleen maar pluspunten!

Happy mind, happy life

Niet alleen fysiek moet je je goed voelen, maar ook je mentale gezondheid is belangrijk, vooral tijdens een winterdip. Hoe zorg je ervoor dat het in je koppie goed zit? Door bijvoorbeeld een boek te lezen of een oude hobby op te pakken. Doe gewoon dingen waar je je goed bij voelt en waar je blij van wordt. Dit helpt allemaal mee om die nare dagen door te komen. Nu je er toch inzit, kun je er maar het beste van maken, toch?