Overgestapt op een vega(n) leefstijl? Daar hoeven jouw fitnessprestaties niet onder te leiden. Tegenwoordig zijn een hoop supplementen verkrijgbaar in een speciale vegicap, gemaakt van plantenvezels. Dus naast een gezonde leefstijl met de juiste balans in voeding blijf jij topprestaties leveren tijdens het sporten. Welke vega(n) supplementen ondersteunen jou in jouw sportdoelen?

Onmisbaar mineraal

Zeg je spieren, dan zeg je magnesium. Dit essentiële mineraal draagt bij aan een normale werking van de spieren en het zenuwstelsel, maar is bijvoorbeeld ook betrokken bij de instandhouding van normale botten en tanden en de synthese van eiwitten. Wel eens enorme last van spierkramp of rusteloze benen gehad? Laat dan even je magnesiumwaardes checken want dat kan duiden op een tekort, waar met name fanatieke sporters (bijvoorbeeld marathonlopers) sneller last van hebben.

Het goede oude eiwit

We gaan natuurlijk de immens populaire eiwitten niet weglaten uit dit rijtje, want ze zijn onmisbaar voor de groei en instandhouding van spiermassa en botten én verkrijgbaar in alle soorten en maten. Ook als vega(n) sporter is het binnenkrijgen van voldoende eiwitten al lang geen uitdaging meer, de huidige generatie plantaardige eiwitpoeders vind je tegenwoordig zelfs zonder dat het lijkt alsof je een hap zand wegwerkt.

Uit grootmoeders tijd

De goede oude levertraan. Ja men wist vroeger wel wat goed voor je was, maar lekker was het niet. Tegenwoordig zijn er betere en diervriendelijkere alternatieven op de markt. Vissen zijn namelijk rijk aan goede onverzadigde omega 3 vetzuren door het eten van algen. Met algenolie kies jij ook voor een duurzaam alternatief, vrij van verontreinigingen zoals kwik en plastics. Omega 3 vetzuren dragen bijvoorbeeld bij aan een normaal cholesterolgehalte van het bloed.

Die extra energie kun jij wel gebruiken

Drukke baan, sociaal leven, een strak sportregime en dan ook nog die 8 uur per nacht proberen te pakken? Dan kan jij vast een steuntje in de rug gebruiken. IJzer is hier jouw beste vriend want dit mineraal helpt bij vermoeidheid. Net als B12, een onmisbare vitamine voor vega(n)s want het komt alleen voor in dierlijke producten. Een complex met zowel IJzer als B12 ondersteunt optimaal en zorgt dat jij nog net ff die extra ronde in de sportschool meepakt.

Pak dat terras

Wij Nederlanders zijn niet meer van het terras of gras weg te slaan bij de eerste zonnestralen. Goed voor de aanmaak van vitamine D dat op zijn beurt weer goed is voor de botten en tanden. Vitamine D staat bekend om de ondersteuning van de weerstand maar speelt bijvoorbeeld ook een belangrijke rol in de calciumhuishouding en is goed voor de werking van de spieren. Lekker na een workout buiten gaan zitten dus en in de winter even bijpakken. Wil je vitamine D extra slikken? De meeste vitamine D zijn wel vegetarisch, maar niet veganistisch. Voor de vega variant komt er namelijk wolvet aan te pas, waarbij vitamine D uit het vet van schapenwol wordt verworven. Het vegan alternatief is vitamine D uit korstmos.