Meal preppen kan heel handig zijn. Je hebt in één dag al voor de hele week gekookt! Hoe doe je dit nou het best? Daar helpen we je bij. Hier vind je 5 tips voor het meal preppen. Zo weet je zeker dat je goed bezig bent.
Wat is meal preppen?
Het woord zegt het eigenlijk al. Meal preppen betekent niets anders dan (een deel van) je maaltijden alvast van tevoren voorbereiden. Zo kun je op één dag voor de hele week koken. Je bewaart de maaltijden in doosjes, zodat je ze op een later moment kunt eten. Ook kun je de maaltijden invriezen, zodat ze langer goed blijven. Tegenwoordig kun je ook ‘geprepte’ maaltijden kopen. Zo zijn er speciale maaltijden voor het droogtrainen of het verkrijgen van spiermassa. Hoe kun je nou het best meal preppen? Dat lees je hieronder. Wij geven je 5 tips voor het meal preppen.
5 tips voor het meal preppen
Je wilt natuurlijk de beste maaltijden eten. Wij leggen je precies uit hoe je het best kunt meal preppen. Zorg voor de goede hoeveelheid, de juiste bakjes en bijvoorbeeld dat het lang genoeg goed blijft. Hieronder vind je 5 tips voor het meal preppen.
1. Zorg voor de juiste bakjes
De eerste tip voor het meal preppen is zorgen voor de juiste bakjes. De bakjes moeten bijvoorbeeld in de magnetron, oven en diepvries kunnen. Verder is het ook handig om bakjes met meerdere compartimenten te kopen. Zo kun je de verschillende voedingsmiddelen in een maaltijd van elkaar scheiden terwijl je ze opwarmt of invriest. Bovendien blijft het dan lekker fris in plaats van dat het in elkaar overloopt.
2. Houd het overzicht
Een andere goede tip voor het meal preppen is om alles goed voor te bereiden. Houd het goede overzicht van wat je voor wanneer wilt eten. Dit kun je bijvoorbeeld doen door labels op de bakjes te plakken. Ze houd je voldoende overzicht, weet je wat je eet én eet je nooit teveel of iets verkeerd.
3. Zorg voor verschil in voedingsstoffen
Een tip om een pro in meal preppen te worden is door verschillende voedingsstoffen te preppen. Zorg er dus bijvoorbeeld niet voor om elke keer weer veel koolhydraten of eiwitten te eten. Het is belangrijk om genoeg afwisseling te hebben. Zo blijf je op gewicht en kun je zelfs afvallen.
4. Maak het jezelf niet te moeilijk
Meal preppen is gezond, maar het moet ook wel leuk blijven. Dit doe je door ook af en toe gemakkelijke maaltijden voor te bereiden. Natuurlijk is het preppen van een volledige maaltijd beter, maar af en toe een snack met wat gesneden komkommer of tomaatjes is ook niet verkeerd. Een wrap met wat sla, humus en chilisaus voldoet ook aan de eisen.
5. Let goed op wat je invriest
De laatste tip voor het meal preppen is goed opletten wat je bewaart in de vriezer. Natuurlijk is het handig om je maaltijden in te vriezen of in de koelkast te doen, maar het is niet voor altijd houdbaar. Hier komt het overzicht houden en het jezelf gemakkelijk maken ook in terug. Door overzicht te hebben ,weet je wat je wanneer gaat eten en in de koelkast hebt gezet. Een makkelijke meal kan je best wat langer bewaren of even tussendoor eten wanneer het bijna over datum is.
