Het behalen van 10.000 stappen per dag kan lastig zijn

Veel werkende mensen vinden het lastig om elke dag 10.000 stappen te zetten. Lange werkdagen, reistijd en de behoefte aan ontspanning en rust maken het moeilijk om voldoende te bewegen. Gelukkig na nieuw onderzoek gedaan te hebben, zijn wetenschappers er achter gekomen dat minder dan 10.000 stappen per dag al aanzienlijke gezondheidsvoordelen kan opleveren.

Gezondheidsvoordelen van wandelen beginnen bij veel minder stappen

Onderzoek van European Journal of Preventive Cardiology heeft aangetoond dat de gezondheidsvoordelen van wandelen al beginnen bij veel minder dan 10.000 stappen per dag. In feite zijn slechts 3.967 stappen per dag al voldoende om positieve effecten op de gezondheid te ervaren. Dit betekent dat zelfs als je niet in staat bent om elke dag de magische grens van 10.000 stappen te bereiken, je nog steeds kunt profiteren van regelmatig wandelen.

Stap voor stap naar een gezonder hart

Een ander belangrijk verband is ontdekt tussen het aantal stappen dat je zet en de kans op hart- en vaatziekten. Uit onderzoek blijkt dat het zetten van een minimum van 2.337 stappen per dag al kan bijdragen aan het verminderen van de kans op deze aandoeningen. Dit betekent dat zelfs een relatief klein aantal dagelijkse stappen al een positieve invloed kan hebben op je hartgezondheid.

Meer beweging, betere gezondheid

Het advies van wetenschappers is dus duidelijk: het is niet noodzakelijk om elke dag 10.000 stappen te zetten om gezond te blijven. Het belangrijkste is om meer beweging in het algemeen te krijgen. Dit kan door gedurende de dag kortere stukjes te lopen in plaats van alle stappen op één moment te zetten. Elke beetje beweging helpt, of het nu gaat om een wandeling tijdens de lunchpauze, traplopen in plaats van de lift gebruiken, of een avondwandeling maken na het eten. Dus je kan proberen zoveel mogelijk stappen te zetten, maar maak je geen zorgen als je de 10.000 niet aan tikt.