Hoeveel water moet je per dag drinken?

Iedereen weet dat water drinken gezond voor je is, maar hoeveel water is essentieel voor een goede gezondheid? We weten allemaal dat je sowieso voldoende water moeten drinken om gehydrateerd te blijven, maar hoeveel is eigenlijk genoeg? Na dieper onderzoek gedaan te hebben op de vraag ‘hoeveel water moet je per dag drinken’ zijn we op de antwoorden gekomen wat nou een perfect aantal is.

De “regel” van acht glazen water per dag

Eén veelgehoorde vuistregel is dat je minstens acht glazen water per dag moet drinken. Hoewel deze regel populair is, heeft het weinig wetenschappelijke onderbouwing. Het kan echter wel als een goed startpunt dienen voor mensen die moeite hebben om voldoende vocht binnen te krijgen.

Maar dat hoeft niet per se voor iedereen geldig te zijn, want eigenlijk varieert het van persoon tot persoon, het kan zelfs dagelijks verschillen. Factoren zoals omgevingstemperatuur, vochtigheid en fysieke activiteit spelen hierbij een belangrijke rol. Mensen die bijvoorbeeld sporten of zich in warme en vochtige omstandigheden bevinden, hebben meer water nodig om gehydrateerd te blijven. Er is geen standaard hoeveelheid water die iedereen per dag moet drinken. De nieuwe richtlijn is dan ook om je niet vast te houden aan de traditionele twee liter water per dag. Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren en te drinken wanneer je dorst hebt.

De manier van water drinken

Hoewel het belangrijk is om voldoende water te drinken, kunnen sommige mensen dit iets te serieus nemen en is het dus ook mogelijk om te veel water binnen te krijgen. Overhydratatie kan leiden tot een te laag zoutgehalte in het bloed en bloedverdunning. Dit kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Luister daarom altijd naar je lichaam en drink niet extreem grote hoeveelheden water zonder noodzaak.

Water drinken voor gewichtsverlies is inderdaad ook een feit. Voor mensen die proberen af te vallen, kan het drinken van extra water helpen. Soms verwarren we honger en dorst, en door water te drinken kun je de neiging om onnodig te eten verminderen. Het kan ook helpen om een vol gevoel te geven, waardoor je minder calorieën consumeert.

Een handige indicatie van je hydratie niveau is de kleur van je urine. Een lichte, bijna kleurloze urine duidt op voldoende hydratatie, terwijl een donkergele of amberkleurige urine kan wijzen op uitdroging. Let dus goed op de kleur van je urine en pas je waterinname indien nodig aan.

Luister naar je lichaam

Uiteindelijk is het belangrijkste advies om naar je lichaam te luisteren. Het exacte aantal glazen water dat je per dag moet drinken, verschilt van persoon tot persoon. Drink wanneer je dorst hebt en let op de kleur van je urine als indicatie van hydratatie. Zo zorg je ervoor dat je altijd voldoende gehydrateerd blijft. Dus, hoeveel water moet je per dag moeten drinken? Er is geen one-size-fits-all antwoord. Het hangt af van verschillende punten zoals leeftijd, geslacht, fysieke activiteit en omgevingsomstandigheden.

Bron: Men’s Health