Health

Op deze manier kun jij alcohol drinken en toch fit blijven

fitness drinken alcohol gewoonvoorhem

Zeker rond deze periode van het jaar is dit een groot dilemma voor veel mannen (en vrouwen). Want hoewel je behoorlijk summer ready was, zijn al die festivals, etentjes en terrasjes een behoorlijke aanslag geweest op je lichaam.

Het is niet dat je je sociaal verplicht voelt om te drinken, want dat is bullshit. Nee, je vindt het gewoon lekker. Echter baal je de volgende dag weer, want het waren toch weer een goede 12 glazen bier in de kroeg. Hierdoor had je net zo goed niet kunnen trainen de afgelopen week. Het is belangrijk om een goede balans te vinden in je sportgedrag en je alcohol gebruik, maar hoe?

Drink verantwoordelijk

Rond je 16e zei je moeder waarschijnlijk niets anders. En jawel net als toen, betekent verantwoordelijk eigenlijk niets anders dan gematigd drinken. Hoewel je nu wellicht wat meer kunt hebben, betekent dit niet direct dat je ook meer moet drinken. Echter is dit voor velen moeilijker dan dat het lijkt. Daarnaast is het belangrijk te eten voor het drinken. Zorg ervoor dat je een goede bodem hebt en eet desnoods een proteine reep op weg naar de kroeg. Waarom is dit belangrijk? Het lichaam breekt gemakkelijker alcohol af wanneer je vooraf gegeten hebt. Tot slot dienen we voldoende water te drinken. Drink water voordat je gaat drinken, pak tijdens het drinken af en toe een glas water en drink nadien wat water. Hierdoor blijft je lichaam gehydrateerd en wordt je de volgende dag niet uitgedroogd en met een massive kater wakker.

Foto: Wesley Quinn

Drink geen bier

Net als jij, zijn ook wij gek op bier. Er is alleen één groot, calorie-rijk probleem. Binnen twee uurtjes drinken heb je al meer dan je aanbevolen, dagelijkse hoeveelheid binnen. In het gemiddelde biertje zitten namelijk grofweg 150 calorieën. Enkele biertjes is niet zo’n probleem, maar we kennen allemaal die avonden waar we ons onsterfelijk voelen en gemakkelijk een half kratje weg tikken.

Matig de rode wijn

Nog steeds rijk aan calorieën, maar zeker een betere keuze dan bier. En daarbij ook een heerlijke drank bij het eten. Onderzoeken wijzen zelfs uit dat een dagelijks glas rode wijn goed voor je is.

Foto: Chris Benson

Ga voor de sterke drank

Wil je maximaal resultaat in de sportschool, relatief gezond leven en toch drinken? Ga dan voor sterke drank. Niet gemixt, maar puur. Lekker mannelijk. Het gemiddelde shot sterke drank ligt op ongeveer 100 calorieën. Daarnaast geeft het drinken van sterke drank je niet het opgeblazen gevoel dat je krijgt wanneer je bier drinkt en neem je veelal naast je glas whiskey of rum een glas water. Je blijft dus ook nog eens gehydrateerd.

Overmatig alcohol gebruik kan leiden tot een Vitamine B12 tekort, gelukkig kun je hier gewoon tabletten voor slikken om je B12 tekort weer aan te vullen.